这些日子大家是在家上班还是去公司了呢？无论在哪上班，都避免不了开会沟通或是埋头干活。
很多人像小编一样，工作时习惯长时间戴耳机，随时随地开会或是听音乐都很方便。然而，耳机戴久了，你的耳朵还好吗？
长时间戴耳机会造成听力受损吗？
很多人都有戴耳机的习惯，特别是听歌时开大声，就能忽略外物的噪音干扰。但长时间使用，加上耳机音量过大，很可能对内耳产生伤害。
造成听力损害一个重要原因就是噪音，噪音性听力下降可分为慢性与急性。急性损伤就是近距离、突发性的强噪音，慢性损伤则是长期接触导致的慢性听力损伤。
人们长时间听歌戴耳机时，声压会集中传递到鼓膜上，鼓膜中耳蜗接收高频细胞的听毛细胞很脆弱，当高音或噪音不断冲击震荡耳蜗，这些听毛细胞会受到过度刺激死亡。
听力细胞并无修复能力，一旦受损只会越来越少，长时间过量的刺激，将使末梢感受器受损害，导致耳鸣、重听，甚至听力下降。
而欧盟的一份调查报告显示，戴着耳机听音乐，耳机声音超过85分贝，时长超过30分钟，可能引起暂时性听力下降。如果每天超过89分贝音量听音乐，时长达一小时，持续5年就可能永久丧失听力。
耳机戴久了不只会造成听力损伤，还可能导致其他危害。长时间处于噪音环境，很容易分散我们的注意力，严重可能出现重听、头晕、心悸和注意力分散等情况。
听力受损有前兆
听力受损前期，通常从高频声音开始。若听音乐听到高音时，发现自己听不太清楚，有时耳朵会出现闷塞感、耳鸣，症状开始恶化就要注意了。
大部分的听力损失是缓慢、长期的，但当事人可能很少察觉。美国国立卫生院的国家耳聋和其他沟通障碍研究所列出“10条察觉听力损失”的测试题。一起来看看你回答多少个“是”。
10条“察觉听力损失”测试题
1.打电话是否会觉得听不清楚？
2.若两人同时在说话，是否会因为听不清导致沟通困难？
3.是否有人抱怨你的电视音量过大？
4.与他人沟通时，是否会觉得理解困难？
5.当周围环境有杂音时，是否觉得听得很吃力？
6.是否常常需要请他人“再说一遍”？
7.是否觉得他人讲话都很含糊或听起来很不清晰？
8.是否常误解别人说的话，且回应他人时常文不对题？
9.在听女性或儿童讲话，是否常听不清楚？
10.是否有人抱怨你误解他们的意思？
如果有超过3道题的答案为是，且已经出现耳内瘙痒、胀痛、耳闷、耳鸣等不适症状，你的听力可能已经受损。
如何正确使用耳机
随着大家对智慧型手机的使用率提高，对耳机的依赖也越深，日常生活难免耳机不离身。那我们要如何正确使用耳机，避免听力受损呢？以下几点建议提供给大家。
1使用“60-60”原则
使用耳机时，音量不要超过最大音量的60%，连续戴耳机听音乐不超过60分钟是比较安全的。
当然，保护听力最好的方法还是不戴或少戴耳机，并且配合间歇收听，让耳朵获得充分休息。
2少去噪音大的地方
世卫组织建议工作场所每日接触噪音的最高限值为85分贝，持续时间最多8小时。
酒吧、工厂等场合的顾客经常接触甚至更高声级，因此应大幅减少接触时间。这类场合的噪音通常会达到分贝，如果接触时间超过15分钟，就会有损听力。
3睡觉、行走时避免配戴耳机
睡觉时，如果戴耳机的耳朵压在枕头上可能会损伤耳廓，并加重对鼓膜的刺激。
而行走时，人们容易降低对周边事物的注意力，避免因听不到外界声音而发生意外。因此，在睡觉与移动行走时，尽量避免配戴耳机。
4耳机有怪声，不宜配戴
耳机中有沙沙的声音或是只有一只耳机有声音时，就不适合配戴了，否则容易造成听力不平衡。
最后提醒大家，听力受损是不可逆的伤害。大多数人日常生活离不开耳机，这时候掌握音量和时长就很重要啦！
当身体出现耳鸣等症状时，千万不要忽略这些小病症，及早就医治疗才能最大程度保护自己的听力。