骨骼在身体就像支撑一座高楼大厦的钢筋。我们全身共有块骨头，这些骨头变脆、不结实，人体这座“大楼”就容易轰然倒塌。
近期，国内外许多从事人体脊柱与健康研究的专家学者指出：人体衰老与疾病的根源，主要源于脊柱本身的病变与衰老。因而呼吁人们要重视脊柱、保护脊柱，延缓其退变，防其衰老，这样才能预防和控制脊柱病变及脊柱相关疾病的发生。
颈1
头痛、偏头痛、失眠、哮喘、颈性高血压、脑供血不足等
颈2
眩晕、头痛、失眠、哮喘、眼干涩、耳鸣、心动过速等
颈3
眩晕、头昏沉、偏头痛、颈肩综合症等
颈4
头昏、恶心、呃逆、双手麻木、肩周炎、落枕等
颈5
胸痛、心动过缓、恶心、呃逆、颈、肩、手掌胀痛等
颈6
血压波动、肩部疼痛、肩、拇指食指麻木等
颈7
胸闷气短、第4、5指麻痛、颈根、肩胛痛等
胸1
气短、气急、肘手痛、凉、早搏
胸2
气短、胸痛
胸3
肺、支气管症状、易感冒
胸4
胸背痛、胸闷、长叹气
胸5
口苦、低血压、胃痉挛
胸6
胃痛、胃痉挛、消化不良
胸7
消化不良、胃溃疡
胸8
免疫功能低下
胸9
肾功能障碍、小便白浊、尿不畅
胸10
肾功能障碍、性功能下降
胸11
肾功能障碍、尿道炎
胸12
下腹凉痛、疲劳综合征
腰1
结肠功能失调、便泌、腹泻、小腹痛、腰痛
腰2
小腹痛、腰酸痛、性功能下降
腰3
膀胱炎、月经不调、腰膝无力等
腰4
腰痛、坐骨神经痛、尿频或尿少、尿困难
腰5
下肢血循障碍、无力怕冷、腰腿痛麻
骶
腰骶关节病变、膀胱疼痛、足跟麻痛
尾
尾骨痛
九个动作骨科专家从不做，毁腰、毁膝、毁全身！
吃得再好、运动再勤，如果不避免伤害骨骼的动作，一切都是白费！
1.严重伤膝盖：蹲着择菜、洗衣服
很多人习惯蹲着洗衣服，择菜，其实这个动作会加速膝关节的磨损以及营养缺失，严重损伤膝关节，从而引起腿疼。
研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。
建议：最好也避免蹲着干活，这个动作不仅伤膝盖，也会对腰椎造成较大的压力，而腰椎问题也是腿疼的重要诱因。
2.毁脊椎：背包、提重物惯用一侧
细心的人会发现，经常单肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。这是因为，为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。
长期背单肩包会让肩膀一高一低，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。
建议：背单肩包时经常换下肩膀，让两边平衡，对于学生来说，一定要背双肩包，因为书包太重了。
3.毁腰椎：窝在沙发里
窝在沙发里玩手机，看电视，你是舒服了但你的腰椎很受伤！
半躺很伤腰椎，因为半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，时间一长，腰椎间盘受到的压力不断增大，很容易引发颈椎病和腰椎间盘突出。
建议：可以准备好靠垫，尽最大可能保护脊椎，应养成定时起身走动的习惯。哪怕站起来接一杯水，都有不小的缓解作用。
4.毁颈椎：低头玩手机
低头玩手机这个动作现在哪儿都能看到，公交上、地铁上、家里……但这个动作对颈椎来说就是灾难！
低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷颈椎椎负担加大。成为“低头族”后，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。
建议：看手机最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。在不忙的时候搭配扩胸和耸肩动作，这样就能得到有效的放松啦！
5.毁遍全身骨头：跷二郎腿
有多少人坐下来的第一件事，就是翘起二郎腿？
经常翘二郎腿，会导致左右骨盆高低不一。若是一直保持翘腿的姿势，脊柱就会慢慢形成固定的弯曲弧度，对背部，肩部和腰部都造成负担。
建议：不要跷二郎腿，如果习惯了一时改不过来，就先缩短跷二郎腿的时间。
6.毁颈椎：趴着午睡
许多学生党、上班族习惯中午趴在桌子上午睡。但这在不知不觉中又伤害到了你的脖子！因为这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。
有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。
建议：午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后、颈后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。
7.毁腰椎：直膝提重物
你有没有过“闪腰”的经历呢？临床上叫做急性腰部扭伤。
很多人喜欢直膝搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘在薄弱区域突出，很多腰痛人士正是在直膝搬重物后症状加重的。
50岁以后、特别是有腰椎病的人一定要避免。
建议：特别是对于腰已经有问题的人来说，提重物时，应屈膝下蹲，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。
8.毁脖子：头和肩夹着手机打电话
不少人工作繁忙的时候，习惯将手机夹在脖子和头之间，殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。
建议：接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替一次，避免一侧的肌肉过度紧绷。或者偶尔用用耳机，就可以解放双手和脖子了。
9.毁盆骨、脊柱：站立单腿受力时间久
站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。检查一下自己，是不是很喜欢把一条腿往外伸直，重心都放在另外一条腿上。
长时间如此，还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲。
建议：应注意保持正确站姿，做到挺胸、抬头、手臂放松下垂，重量均匀放在双腿上，利于骨骼舒展和呼吸通畅。
保护骨骼不仅仅要靠补钙，更要避免给我们骨骼带来的损伤。建议分享给身边的家人朋友吧：一个动作缓解以上所有问题，就是辣么神奇↓
山
敲黑板划重点：每天坚持5分钟以上！
行为科学整全健康检查与管理
定期检测身体状况，评估健康数据，制定管理方案，做正骨物理治疗疏通经络，补充骨骼营养，保持骨骼健康。
行为科学健康管理相关数据参
在健康因素的研究中，医疗手段只占整体健康因素中的一部分。因此，健康管理最主要都会从行为科学的理念作治疗或改善健康的方向。精准的管理可以有效预防和控制亚健康及潜在的疾病，保持身心健康。
行为医学整全健康管理，要对一个人的先天基因，后天环境和后天行为进行检测，汇聚了中医、西医、物理治疗、行为协调等各种医疗精粹，是将各个学科的数据整合后，才得出方案的。
例如先天结构评估以大脑神经元分布结构和天赋、营养、敏感、运动、衰退等相关基因检测为依据，后天功能现状评估包含了脑功能、经络穴位、生理、心理的相关物理及化学原理的检测。
要做到个性化的健康管理方案，必须对个人检测的数据做综合的分析。即是说先天与后天之关系产生像大脑失衡这种结构与功能的平衡。
早前有一位十七岁的年轻人，他是英国人，在英国被评估了多项情绪、学习障碍以及专注力失调的问题，这类问题若跟从一般的管理方式，都是针对大脑神经传导物质的方向去处理，可是在英国治疗很长的时间，都没有明显改善。当来行为科学中心找专家的时候，发现这个孩子所影响的问题并非在大脑，而在脊椎。
因此，从问题的源头做脊椎康復，三个月后明显见到这位年轻人不但睡眠状况、学习效果、专注力以及自信心都有明显的提升，所以别再单纯地“头痛医头、脚痛医脚”了。
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