养生健康小窍门，健康知识每日播报

健康早知道

据英国媒体《每日邮报》报道，美国康涅狄格州大学一份新的报告表明：虽然美国快餐店响应营养运动的号召，提供健康的儿童食品，但孩子们却仍然倾向于美味，但却含大量脂肪的快餐。▲摘自《环球网》

英国权威医学期刊曾刊出一项研究，研究者们利用近项实验数据，证明了饮酒的多种危害;研究者们表示，饮酒或许有少数益处，但这不足以弥补其诱发的癌症、身体损伤、感染疾病等造成的危害。▲摘自《环球网》

据英国《每日邮报》报道，根据当时对NBA球员心脏健康状况的最详细评估，约五分之一球员心脏扫描结果显示异常。篮球运动员罹患心脏病猝死的可能性是其他运动员的30倍，且少有球员能活到90岁。年，医院与哥伦比亚大学合作进行的研究尝试探寻其原因。▲摘自《环球网》

美容养颜新知识

眼药水千万别随便用

眼干、眼涩、眼疲劳，眼红、眼痒、眼睛痛……这是许多人都曾遇过的眼睛问题，身边不少朋友认为这些都是小问题，自己去药店买眼药水滴滴就好。

随意使用眼药水的做法是错误的，可能会贻误病情，引发其他眼疾，甚至导致失明。

春秋两季正是过敏性眼病高发的季节，部分患者会觉得眼部奇痒难忍，忍不住用手揉眼睛，造成充血、红肿、发炎。“一些患者基于自己的常识，或是此前的就医经验去药店购买激素类眼药水使用，是非常错误的。”

药店中售卖的眼药水种类繁多，除常见的消炎、抗病毒、含激素的眼药水之外，还有用于改善干眼症的“人工泪液”等。无论是哪种眼药水，都应该在专科医生的正确指导下使用。“特别是激素类眼药水，千万不能长期使用，每次的使用剂量也应该严格把握，否则容易引发青光眼、白内障等其他眼疾。”▲摘自《生命时报》

今日健康健身小知识

这些健身误区你躲开了吗

谬论：起床后就锻炼效果最佳

事实：所谓“最佳锻炼时间”其实是任何能让你坚持锻炼的时间。

当然，一些研究结果可能更“中意”早上锻炼，它们提出，把锻炼作为早起后第一件事可能有助于加速减肥，让身体在一天中燃烧更多的脂肪。理想情况下，我们应当养成每天锻炼的习惯，所以，无论你是喜欢晚上还是深夜去健身房，或是热衷于晨跑，都请你按照自己的生物钟坚持下去。▲摘自《人民健康网》

营养搭配新方式

醋椒鳜鱼开胃醒酒

原料：鳜鱼1.5斤，鸡汤、葱、姜、香菜、香醋、香油、黄酒、味精、白胡椒粉、盐适量。

做法：1.鳜鱼洗净，用筷子从嘴里插进去，压住鱼鳃后插到鱼肚子里，交叉扭动慢慢拽出内脏。鱼身用60℃~70℃的热水烫一下，擦掉鳞下黑膜，鱼身上划半厘米深的十字花刀。2.香菜洗净，切成长2厘米的段；葱一半切成3厘米的细丝，一半切成末；姜切末。3.油倒入炒锅，置火上烧热，依次放入葱、姜末煸出香味后，将擦干的鳜鱼放入油中，两面稍微煎一下，加黄酒烹出香味，倒入鸡汤，捞出葱、姜末的渣子，放入盐，微火炖15~20分钟，煮到汤色奶白，出锅前放入味精。4.汤盆中放入葱丝、香菜段、白胡椒粉、香醋，再淋点香油，把鱼汤冲入汤盆，放入鳜鱼即可食用。

点评：醋椒鳜鱼是传统鲁菜的名菜，汤鲜肉嫩而且稍有酸辣味，比较开胃醒酒，最绝的是最后用滚开的鱼汤冲击白胡椒粉和香醋的瞬间，顿时香气扑鼻。▲摘自《生命时报》

母婴健康小窍门

千万别用热水给孩子泡脚

热水泡脚对成人来说是个不错的保健和放松方式，有些人可能也会用到孩子身上。但事实上，经常用热水给孩子泡脚不利于其足弓发育。

脚部结构复杂，在幼儿时期，宝宝的足弓还没有形成，骨头和关节很有弹性，脚底堆积的脂肪也会使足弓不明显。所以当他们站立时脚底比较平，且这种“平”足会一直延续到6岁，直到他们的脚钙化定型，足弓才会显现。常用热水给幼儿洗脚或烫脚，足底韧带会遇热变松弛，不利足弓发育形成和维持。足弓发育不良不仅容易造成脚部永久性畸形，还可能使脊柱的生理弯曲发生变形，严重时甚至使大脑、心脏、腹腔的正常发育受影响。因此，不建议经常给孩子热水泡脚。在家里，最好让孩子光脚走路，这样可以增加脚趾抓攀能力，有助于学步。与成人比较，宝宝的骨骼柔软，肌肉力量弱，心脏收缩力也弱，不能适应长时间活动。因此宝宝在学走路时应适量，动静结合。同时要注意，在宝宝足弓尚未较好形成前，勉强练习走路，易使足弓过重而导致扁平足。

当然，中医常说的“脚暖头凉”的养生观念没错，每天为宝宝洗脚，通过对脚的按摩刺激达到舒经活络、防病治病的作用。不过，水温和水量有讲究。一般使用温水，夏天在38~40℃之间，冬天可在45℃左右，水量以没过整个足部为宜，浸泡3~5分钟即可。洗完捏捏脚，有助睡眠和生长发育。▲摘自《生命时报》

中医养生小窍门

耳鸣可揉天窗穴

耳鸣是指没有外界因素影响刺激下，人体所产生的异常声音感觉，常因听觉紊乱引起。俗话说：“打开天窗说亮话”，当一所房子采光、通风等接收外界信息存在障碍时，打开顶部的天窗就是最好的办法。人体的天窗位于颈部上方，上通耳窍的天窗穴犹如人体的天窗，有通耳开窍、平肝熄风、聪耳明目的功效。

天窗穴位于人体的颈外侧部，胸锁乳突肌的后缘、扶突穴后，与喉结相平。它是手太阳小肠经上的穴位，由人体下部以及小肠经传来的热气经由此穴而上行头面部。该穴通畅，就能疏散内热、通耳利窍；穴道闭塞不通，则内热蕴积，出现耳鸣、耳聋等听觉异常，并多伴有咽喉疼痛不适等症状。经常刺激天窗穴，可改善耳鸣、耳聋、咽喉肿痛等各种人体上部孔窍的疾患。▲摘自《生命时报》

肝癌“偏爱”5类人群

1：40岁以上男性;

2：有乙肝、丙肝病史，发病5年以上的人，长期酗酒的人;

3：有慢性肝炎，尤其有肝硬化的人;

4：有肝癌家族史的人(血缘关系如父母、祖父、祖母、外祖父、祖母、兄弟、姐妹等);

5：长期居住在肝癌高发区。▲摘自《健康时报》

科普：H7N9流感病毒传染人为何减少

人感染流感病毒H7N9的形势在年以后一度紧张，但自年10月以来，却仅发生3例零星感染。一项新研究发现，家禽及时接种疫苗有效阻止了这一病毒传播进入人群。

美国学术期刊《细胞宿主与寄生体》27日刊载的这项研究显示，家禽接种疫苗有效控制了H7N9病毒在禽类中流行，从而减少了这种病毒对人的威胁。

研究人员年监测到经过进化的H7N9病毒在鸡群传播，但受感染的鸡并没有明显发病症状。不过，这种禽流感病毒可以感染人，严重时可导致患者死亡。

中国农业科学院哈尔滨兽医研究所陈化兰团队于去年2月至5月间在多个活禽市场和家禽养殖场共采集3万多份样品，分离出株不同亚型的禽流感病毒，其中株为H7N9病毒。

去年9月，中国开始为家禽接种重组禽流感病毒(H5＋H7)二价灭活疫苗。