Ｇｏｏｄ ｎｉｇｈｔ．
*早早睡觉的每一天*
?﹏?
STOPSTAYUPLATE AGAIN！
如今，“手机不离手”几乎成为每个人手中的标配，尤其是睡前，总喜欢刷刷视频，看看朋友圈。但在黑灯瞎火的环境里，长时间看手机真的没有什么危害吗？轻则视觉疲劳，重则可能青光眼！关灯看手机，危害究竟有多大？据媒体报道，医院眼科眼底激光中心主任就在节目提及---关灯看手机，危害比我们想象要大得多。由于在黑暗环境中，手机上的强光会损伤眼部的黄斑，增加视觉疲劳，而年龄偏大的人更容易发生青光眼。
秉承我们的一贯风格——少说话多放图。让我带你们进入一个“瘾瘾发光”的深夜空间。＃的小柿子敲了敲你的手机屏＃
OVERANDOVERAGAIN
EXHIBITION
啊哈！
HaHaHaHaHaHaHaHaHaHaHaHaHaHa
睡前不玩会手机，总感觉差点仪式感？而在黑暗环境中看近距离的东西时，眼睛有关肌肉就会变得紧张，眼压就会升高，长期以往就会引发不可逆的视神经损伤。而有些人本身存在小眼球、浅前房等，这些眼睛结构本身容易引发青光眼，长时间关灯玩手机的确引发急性闭角型青光眼大发作，严重就会损伤视觉神经。关灯玩手机，目前尚未有证据证实会引发黄斑病变？至于熄灯后看手机是否会造成眼睛黄斑病，会引发眼癌的这种做法，目前尚未有充足的理由来证实两者之间有因果关系。目前临床上的黄斑病，大多数都发生在老年人，因此又称为“年龄相关性黄斑变性”，至于青年常见的“中心性浆液性视网膜病变”，大多数都因精神紧张、过度疲劳等而引发。不过为了避免视觉疲劳，建议各位朋友们在看手机时开一盏背景灯，减少亮光的刺激。
睡前玩手机，危害还有哪些呢？
1、长期晚睡易神经衰弱
习惯性晚睡了，交感神经在夜间一直处于兴奋状态，到了白天反而会变得无精打采，头昏脑涨，昏昏欲睡，注意力不集中，反应迟钝，记忆力减退，长期如此，大脑记忆细胞损失越来越多，神经系统产生疲劳感，还会引发神经衰弱，头痛，失眠等问题。
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2、长期晚睡导致耳聋耳鸣
熬夜，睡眠不足容易造成内耳供血不足，听力受到损伤，不及时调整作息时间，长期晚睡可能导致耳聋。
3、长期晚睡更易致肥胖
熬夜加班，熬夜娱乐，总少不了烟酒宵夜的陪伴，晚上进食太多，不但难以消化，加重肠胃负担，还会造成隔天食欲不振，身体摄入营养严重失衡，引起肥胖。
＃的小柿子敲了敲你，叫你睡觉睡觉。＃
熬夜看手机：头晕晕眼花花
柿式禁言
??接下来是晚睡警告??
每日一问之：我写作业写到了几点？
’
4、长期晚睡损伤皮肤
我们的皮肤在晚上十点以后开始进入保养状态，长时间的熬夜，更容易导致内分泌和神经系统失调，皮肤更加容易出现干燥，失去弹性，暗淡无光的现象，这类人群的皮肤更容易出现暗疮，粉刺，黑头，色斑等问题、
5、诱发颈椎病玩手机时，大多数人的姿势都偏向于侧卧或者背靠床背，这就极易导致人的头部处于一个低放的状态，随着生活工作压力的增大，人们经常要久坐，尤其像一些脑力劳动者，由于长期伏案工作，颈背肌长期处于拉长、无力的状态，使颈椎超负荷工作，促使颈椎发生退变。所以如果要防止颈椎病的发生，最好不要长期低头工作，注意劳逸结合，每工作2至3小时后可以做颈肩运动15分钟左右；睡觉枕头不宜过高或者过低，以颈部平直为宜，质地柔软；还要预防颈部损伤、受凉，过度疲劳让局部充血血肿。
因此，建议及时改掉晚上睡觉前玩手机的坏习惯，养成一个早睡早起的好习惯，从而保证好的精神以及身体状态。所以说，没什么事早点睡吧！手机还是放一边吧！
当然，你们肯定也不会听我的！
当然，你们肯定也不会听我的！
当然，你们肯定也不会听我的！
＊一份来自官方的劝眠指南＊
OverandOverAgain
···要不再看看···
早亿点睡觉鸭！！！
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图片来源：百度
编辑：肖逸扬
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