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肩周炎是骨科的常见病之一，主要表现为肩部疼痛，特别是在夜间疼痛加重，病情严重者肩关节活动受限，有时连穿衣、梳头都比较困难。那么得了肩周炎怎么办呢？
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防寒保暖
同大多数骨科疾患一样，风寒湿邪气侵袭肩部也是肩周炎发病的原因之一，日常生活中要做好肩部的保暖措施，避免久居寒冷潮湿之地，保持室内干燥通风，根据气候变化增减衣物，在天气好的时候，可以多晒太阳，温暖的状态下肩部血液流通快，可很好地促进肩周炎的康复。
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养成良好的工作习惯
日常工作中，易导致肩周炎的不良习惯很多，如长时间的操作电脑，伏案写字，低头做工，不良坐姿等都可使肩部肌肉变得僵硬，血液循环瘀滞，久而久之，就会出现肩周炎。所以，日常工作中我们一定要养成良好的习惯，不管工作多忙，也要劳逸结合，注意休息，抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，可以做耸肩、按摩动作，使肩部肌肉得到放松，促进局部血液循环。另外，一旦得了肩周炎，尽量少提重物，因为提重物易造成肩部肌肉损伤，不利于本病的康复。
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饮食调养
肩周炎的饮食应忌生冷、辛辣、油腻的食物，如冷饮、冷瓜果、雪糕、辣椒、油炸食品、咖喱类食品等。另外，禁喝烈酒、浓咖啡、浓茶等。肩周炎患者应多吃一些暖胃、易消化、富有营养的食物，如各种小米山药粥、猪瘦肉、猪脚、兔肉、鸡肉等；其次，多吃含有维生素的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、苹果、雪梨、哈密瓜等。对于老年人要加强营养，补充钙质，如吃奶制品，豆制品，鸡蛋，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。合理的饮食调养，有利于加强肩部肌肉的营养，从而促进本病的康复。
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适当锻炼
对于肩周炎患者，适当的肩部锻炼有利于本病的康复，在不引起肩部疼痛的前提下，每天坚持进行适当的肩周运动，比如耸肩、按揉肩部都、尽可能地伸手摸高，弯腰转肩、扩胸分肩、仰泳等等都可加强肩关节肌肉的锻炼，从而使粘连的关节内外能够活动开来。
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其它
肩周炎患者日常生活中还有许多注意事项，如平时不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡乱抡甩。假如不小心受伤，医院进行正规治疗，不要延误。本病急性期不宜做肩关节的主动活动，医院采用热敷、按摩，红外灯照射，涂抹镇痛药膏等方法治疗。
丁士斌，毕业于河北医科大学临床医学系，医院院长，中国民族医药协会适宜技术分会副秘书长，丁氏正骨第三代传人，独创“丁氏正骨精针微创调衡术”，著名骨伤疼痛科专家，中国疼痛臭氧学会委员，河北针刀学会学术带头人，中国骨伤微创针刀专业委员会副会长，中国针灸学会埋线分会委员，中国医学杂志特邀编委，河北正定中医按摩学校校长，医院骨伤疼痛科主任。一直从事针刀与骨伤科临床工作，多年来专攻针刀及疼痛相关疾病临床治疗与教研，方法独特，疗效显著，深受患者和学生的拥戴。
丁氏正骨颈肩腰腿痛治疗中心特色治疗
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