①耳聋耳鸣：睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力②肥胖③皮肤受损：长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差④记忆力下降⑤免疫力下降⑥心脏病风险⑦肠胃危机：人的胃黏膜上皮细胞更新一般是在夜间进行的。#健康养生#黑木耳不仅是人们熟知的“血管清道夫”，也是“肠道清道夫”，其中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相补充，通便效果也是相得益彰。#健康养生#中秋假期，全国大部天气晴好，在出游的路上吗？旅游是体力活。专家指出，人在疲劳情况下，抵抗力会下降，还会出现头晕、乏力等。旅游时要注意①合理安排出行计划，量力而行；②合理饮食，蔬果、豆制品、动物蛋白等；③多喝水、喝热茶。#健康养生#蔬菜类：1莲藕，用莲藕来煲一锅滋润的汤;2白萝卜，无论生熟都可。跟大骨一起熬制白萝卜汤有助于消食健胃，味道清香；3土豆，含有膳食纤维等营养素，可以刺激肠胃道蠕动，缓解便秘；4冬瓜，润肺生津、清热利尿。#健康养生#洗脸时尽量从下向上逐渐推洗，避免来回上下用力搓。因为脸上的毛孔都是向下长的，角质层也是自上往下呈鱼鳞状层层分布的，逆着生长方向洗才有利于清除污垢。但是鼻子的毛孔向上生长，所以在洗鼻子时要从上向下揉搓。#健康养生#安徽砀山县是海升、汇源分公司所在，冰糖雪梨等以梨汁为卖点的果汁饮料，有部分就是由砀山海升提供。当地果农将品相好的水果零售，腐烂变质的水果送往果汁厂。知情的居民已经很少或是干脆不喝果汁厂生产的果汁了。#健康养生#美国儿科学会鍖椾含涓鐧界櫆椋庡尰闄㈠湴鍧�鍖椾含涓涓尰闄㈠ソ涓嶅ソ