四年一届的世界杯正在俄罗斯火热进行。
然而，北京和俄罗斯有5个小时的时差，
很多重磅比赛又在凌晨，
球迷激情燃烧的同时，
熬夜不可避免。
不少球迷的身体随着世界杯的深入亮起了“红牌”。
历届世界杯期间，
因熬夜看球住院的人数都会增加。
更极端的案例，
有球迷熬夜看球后会猝死。
虽然熬夜并非猝死的根源所在，
但不可否认，熬夜是一些人猝死的诱因。
更有一些年轻人会引发突聋，
即突发性耳聋。
熬夜看球的人，
昼夜节律一般会被打乱，
常常会影响我们的荷尔蒙、体温、睡眠以及新陈代谢，
甚至还会严重地影响我们的日常生活行为。
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：
中青年人已经成为看球的高危人群，
因为这一类人平时普遍学习、工作压力大，
已经处于亚健康状态，
自己却没有察觉。
为了您的健康，小编温馨提醒，
熬夜看球需要注意以下几点：
[1、有耳鸣耳聋人群需谨慎]
有耳鸣耳聋症状的人群，不宜熬夜看球，因为容易出现突发性耳聋急性发作。
如果非要看，则要避免过度激动。另外要避免久坐。
另外，可以利用好球赛中场休息时间，打个盹，伸伸懒腰，做几组深呼吸。熬夜看球后，第二天应避免剧烈运动，因为任何剧烈运动对身体都是雪上加霜。
[2、激情看球，清淡饮食]
看球赛时，吃着麻辣鸭脖、香辣小龙虾，喝着冰镇啤酒为喜欢的球队加油呐喊，感觉十分痛快。
可“冰火”的双重刺激加上熬夜，轻则导致便秘、腹泻，重则肠道垃圾成堆，引起身材走样，还连累肌肤一起受罪——黑眼圈、粗糙、暗黄、痘痘等会接踵而来。
因此，熬夜看球的宵夜推荐水果、土司、面包、清粥小菜等易消化的食物。
啤酒最好用白开水或鲜榨果汁代替，目的是避免过多的糖分摄入，同时果汁还能补充维生素C，有护肝的作用。
[3、注意保护眼睛]
看球时，眼睛会长时间盯着荧屏上的精彩球赛，眨眼次数将明显减少，使眼角膜上的泪膜干燥破裂，失去对角膜湿润和保护作用。
时间一长，眼睛会出现干涩、灼热之感，视物模糊，发生干眼症，严重者甚至引起角膜上皮损伤，导致眼睛充血、疼痛、畏光、流泪。
因此，看球时要多眨眨眼，室内光线最好较为柔和，和屏幕亮度相差越小越好。看一会儿可以去窗边望远，以缓解眼睛疲劳。
[4、熬夜后需补觉]
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。
熬夜看球后，补个觉最好不过。
如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。
观看世界杯可以让人疯狂，
更可以让人疯魔，
但如果世界杯的快乐非要用生命的戛然而止来换取，
这不仅不值得，
更是一种愚昧的表现。
没有什么快乐比生命更重要，
以命换看球的快感需要赶紧刹车。
为了看球，丢掉了健康，
楞是把世界杯变成了“世界悲”，
教训不可谓不深刻。
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